Польза Кедровых Орехов для Организма Женщины

Какую роль играет цинк в нашем организме человека и сколько цинка необходимо получать ежедневно вместе с пищей?
В сутки организму человека необходимо 15 мг цинка. Такое количество содержится в 200 гр бифштекса, а в 250 гр филе куры содержится примерно 7, 5 гр. цинка.

Цинк - важнейший микроэлемент для организма человека. Обычно, нужное количество цинка человек получает вместе с питанием.
Нехватка цинка может быть вызвана увлечением строгими диетами, нарушениями в работе щитовидной железы и печени, после перенесенных желудочно-кишечных заболеваний.

Дефицит цинка в организме также может возникать в периоды беременности и кормления.
Основные поставщики цинка - морепродукты, говядина, индейка, яичные желтки, овсянка, отруби, греча, сыр, все молочные продукты, орехи и семечки. Особенно богаты им кедровые орехи.

Цинк помогает обновлению клеток кожи.

Цинк активно участвует в процессе обновления клеток кожи, образовании коллагеновых волокон. Он уменьшает проявления аллергических реакций кожи, угревой сыпи, уменьшает сухость кожи, предупреждает ранние морщинки. Цинк к тому же регулирует салоотделение кожи, поэтому его часто вводят в состав косметических и лечебных мазей. Прием цинка внутрь также способствует заживлению мелких ранок, трещин кожи.
Цинк в составе различных мазей ускоряет заживление простуды на губах, уменьшает воспалительные процессы.
Цинк нужен для синтеза белков, он необходим для нормального роста волос и ногтей. При его нехватке волосы теряют свой блеск, секутся и выпадают, ногти расслаиваются, становятся ломкими, на них появляются белые пятна.

Цинк помогает организму бороться с бактериями и вирусами.

Это полезный микроэлемент стоит на страже защитных сил организма. Цинк помогает работе фагоцитов, уничтожающих вирусы и микробы, проникающие в организм.

Если заметили у себя эти признаки, если часто беспокоят простуды, кожа стала сухой, постоянно меняется настроение, то возможно организму не хватает цинка. Добавьте в рацион продукты богатые цинком или пищевые добавки содержащие этот минерал.

Чем еще важен цинк для организма человека.
Цинк это естественный иммуномодулятор.

Он способствует процессу созревания лимфоцитов и участвует в реакциях иммунитета на уровне клеток. При нехватке цинка страдают практически вся иммунная система.
Особенно необходим цинк в осеннее-зимннее время, когда иммунная система отражает многочисленные атаки и микробов...