Можно ли Поправиться от Кедровых Орехов

Орехи сытны и полезны, почти в любой их разновидности содержится большое количество витаминов и питательных веществ. Но для многих орешки - разновидность снэка или "перекуса", особенно часто употребляемая, например, во время просмотра кино. Тогда безобидные орешки становятся настоящим фаст-фудом.

Вы просто не сможете проконтролировать, сколько уже съели (особенно, если перед вами вся пачка); а ведь больше 100 г, например, кедровых орехов по калорийности равны практически обеду даже для человека, который вовсе и не думает худеть.

Хотя переедание любым продуктом вредно само по себе, при явном переедании орехами (чаще всего именно кедровыми, в них особенно много жиров) некоторые чувствуют желудочные недомогания; это связано обычно со слабой работой печени и у полностью здоровых людей наблюдается очень редко.

Калорийность орехов

Самый калорийный орех - фундук (около 700 Ккал в 100 г), а бразильский и грецкий орех недалеко ушли от него - 660 и 640 Ккал соответственно. Если вы очень щепетильно относитесь к калориям, взвесьте один орешек, и из его массы узнайте, сколько примерно орехов можно будет съесть. Например, средний вес одного ядрышка грецкого ореха - 6 г., и, значит, 7 орешков в день уже будут достаточным количеством для плотной закуски.

Орешки необязательно есть сами по себе. Во-первых, это психологически невыгодно - да, они очень сытные, но 7 маленьких штук воспринимаются организмом визуально как явно недостаточное количество, что влечет за собой тягу к дальнейшему их поеданию. Во-вторых, их вкус приятен, но можно еще улучшить его. Добавьте орешки в другое блюдо, лучше всего максимально низкокалорийное, например, салат из зеленых листьев и ломтиков помидоров.

У орехов, помимо содержания в них витаминов, есть и еще один плюс для тех, кто хочет поддерживать фигуру; и скорее минус для тех, кто использует их как «быстрый» и единственный перекус в середине насыщенного дня – они вызывают сильную жажду. Старайтесь не запивать орехи холодной водой – жажде это не поможет, а вот перевариванию и усвоению полезных веществ помешает.