Орехи: калорийность разных видов орехов, какие орехи полезны для

Кедровые Орехи Польза Калорийность



Калорийность кедровых орехов и фундукаОрехами, с точки зрения кулинарии, считаются плоды некоторых кустарников и деревьев, обладающие твердой оболочкой и съедобным ядром. В России наиболее широко в пищу используются грецкие орехи, фундук, кедровые орехи, арахис и миндаль. Калорийность орехов и их пищевая ценность очень высока. Из перечисленных видов обладает максимальной калорийностью фундук. В составе всех орехов много растительных масел, жирорастворимых витаминов, клетчатки, белков, микроэлементов (селен, кальций, магний, фосфор, медь). Высокая калорийность орехов формируется за счет жиров. Каждый грамм жира имеет энергетическую ценность в 2, 5 раза больше, чем грамм белка или углеводов. А жира в ядре ореха обычно не меньше 60%. Однако диетологи обсуждают вопрос использования орехов для похудения.

Орехи и снижение веса

Можно ли употреблять орехи для похуденияЭнергетическая ценность орехов составляет более 600 килокалорий на 100 грамм. Конечно, такая избыточная калорийность орехов всегда ограничивала их потребление людьми, склонными к избыточной массе тела. Тем, кто подсчитывает калории для снижения веса, хорошо известно, что суточное потребление энергии зачастую не должно превышать 2000 килокалорий. А тем, кто пытается избавиться от лишних килограммов, приходится довольствоваться и 1200 килокалорий. В таком случае, всего несколько грецких орехов или горсть фундука составят половину дневного меню.

Орехи для похудения советуют некоторые иностранные диетологи. Их рекомендации основаны на том, что эти плоды очень хорошо утоляют голод. Действительно, после приема в пищу 20 грамм орехов аппетит сильно снижается, и вполне можно отказаться от других высококалорийных блюд. Кроме того, в орехах много магния, а это помогает снизить потребление сахара.

Орехи для похудения нужно есть в цельном виде. Продукты, созданные на основе ореховой крошки, усваиваются слишком быстро и не дают ощущения сытости. Чтобы получить максимум пользы и не прибавить в весе, съедайте в день не более 30 граммов данного продукта.

Источник: www.neboleem.net
Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Кедровые Орехи как Очистить

Кедровые Орехи как Очистить

AUGUST 21, 2018

Кедровое масло обзор производителей (конец) А теперь я расскажу, как мы делаем свое масло. Думать о том, каким оно получится…

Читать далее
Что Будет если Съесть Много Кедровых Орехов

Что Будет если Съесть Много Кедровых Орехов

AUGUST 21, 2018

Проблемы с кожей лица в подростковом возрасте не вызывает у нас удивления. Однако чем объяснить тот факт, что на лицах многих…

Читать далее